هل الدول العربية قادرة على تحصين نفسها من تفشي الفيروس أو وقوع

وعلقت المملكة العربية السعودية رحلات العمرة وزيارة المسجد النبوي تحسبا لانتشار فيروس كورنا، وكذلك وقف منح التأشيرات السياحية للوافدين من البلاد التي يتفشى فيها الفيروس.

قُتل 33 جنديا تركيا في غارة شنتها طائرات تابعة للنظام السوري في إدلب، الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعحسب مسؤول تركي رفيع.

وتعهدت تركيا بالرد على ال الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعغارة، مؤكدة أن عملياتها العسكرية سوف تستمر في الأراضي السورية.
وأعلن والي ولاية هطاي التركية، رحمي دوغان، إصابة 36 عسكريا تركيا في الغارة التي شُنت في إدلب، ش الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعمال غربي سوريا.
وعقب الغ الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعارة، رأس الرئيس التركي رجب طيب أردوغان اجتماعا أمنيا رفيع المستوى.
ونقلت وكالة الأناضول التركية الرسمية عن فخر الدين ألطون، رئي الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمع دائرة الاتصال في الرئاسة التركية، قوله إن "كل أهداف" الحكومة السورية تتعرض للنيران من قبل وحدات الدعم الجوي والب الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعري التركية.
وأضاف أن تركيا قررت الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمع"الرد بالمثل" على الهجوم الذي شنته قوات الحكومة السورية، التي تسعى لاستعادة إدلب م الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعن أيدي المعارضة المسلحة التي تساندها تركيا.
ودعت الرئاسة التركية المجتمع الدولي "للوفاء بم الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعسؤولياته" تجاه ما يحدث في إدلب.
من جانبها، أكد الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعت الولايات المتحدة وقوفها إلى جانب تركيا، حليفتها في حلف شمال الأطلسي "الناتو".
وقالت الخارجية الأمريكية في بيان "نقف إلى جانب تركي الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعا الحليفة في الناتو ونواصل الدعوة ل الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعوقف فوري لهذا الهجوم البغيض من قبل نظام الأسد وروسيا والقوات المدعومة من إيران".
وكان أردوغان قد قال إن قوات المعارضة السورية، التي تدعمها بلاده " الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعتحرز تقدما على الأرض". وأضاف أن التطورات في إدلب "تسير حاليا في مصلحة تركيا". الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمع
وبحسب التقارير، فإن عد الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعد الجنود الأتراك الذين قتلوا خلال مواجهات في إدلب، قبل الغارة السورية ال الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعخميس، وصل إلى 20 شخصا.
وأعلنت فصائل من المعارضة السوري الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعة الخميس تقدمها في مدينة سراقب الاستراتيجية بريف إدلب و الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعسط معارك عنيفة مع القوات الحكومية.
ولم تؤكد الحكومة السورية صحة الأنباء بشأن المعارك في سراقب، لكن وكالة الأنباء الرسمية الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمع (سانا) تحدثت عن الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمع استمرار المعارك على محور المدينة.
وقال أردوغان إن قوات الحكومة السورية تكبدت "خسائر فادحة"، وإنه الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمع لولا دعم روسيا وإيران لما استط الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعاعت القوات الحكومية الصمود حتى الآن، حسب قوله.وأيدت دار الإفتاء المصرية القرار وقالت إنه "يتفق مع أحكام الشريعة الإسلامية للحفاظ على أرواح وسلامة المعتمرين وضيوف الرحمن".
كما نصحت المملكة مواطنيها بعدم السفر إلى الدول التي تنتشر فيها الإصابات، وعلقت السفر بالبطاقة الشخصية من وإلى دول مجلس التعاون الخليجي، مع السماح لمواطني دول الخليج بالعودة لبلدانهم، والسماح لمواطنيها بالعودة لأراضي السعودية.
وفي الحرم المكي، أعلن مدير إدارة تطهير المسجد الحرام اتخاذ عدد من التدابير للتطهير والتعقيم، من بينها رفع أكثر من 13 ألف سجادة من أماكنها يوميا وتعقيمها، وكذلك تنظيف وتعقيم أماكن الصلاة أربع مرات يوميا.
وتبدو الأوضاع أهدأ في الدول العربية خارج منطقة الخليج، إذ سُجلت حالة واحدة في كل من مصر ولبنان والجزائر.
وكانت مصر قد أقامت حجرا صحيا لمدة أسبوعين لمواطنيها الذين أجلتهم من الصين مع بدء انتشار الفيروس، وأعلنت انتهائه في 17 فبراير/شباط بدون ظهور أي إصابات.

قُتل 33 جنديا تركيا في غارة شنتها طائرات تابعة للنظام السوري في إدلب، الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعحسب مسؤول تركي رفيع.

وتعهدت تركيا بالرد على ال الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعغارة، مؤكدة أن عملياتها العسكرية سوف تستمر في الأراضي السورية.
وأعلن والي ولاية هطاي التركية، رحمي دوغان، إصابة 36 عسكريا تركيا في الغارة التي شُنت في إدلب، ش الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعمال غربي سوريا.
وعقب الغ الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعارة، رأس الرئيس التركي رجب طيب أردوغان اجتماعا أمنيا رفيع المستوى.
ونقلت وكالة الأناضول التركية الرسمية عن فخر الدين ألطون، رئي الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمع دائرة الاتصال في الرئاسة التركية، قوله إن "كل أهداف" الحكومة السورية تتعرض للنيران من قبل وحدات الدعم الجوي والب الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعري التركية.
وأضاف أن تركيا قررت الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمع"الرد بالمثل" على الهجوم الذي شنته قوات الحكومة السورية، التي تسعى لاستعادة إدلب م الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعن أيدي المعارضة المسلحة التي تساندها تركيا.
ودعت الرئاسة التركية المجتمع الدولي "للوفاء بم الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعسؤولياته" تجاه ما يحدث في إدلب.
من جانبها، أكد الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعت الولايات المتحدة وقوفها إلى جانب تركيا، حليفتها في حلف شمال الأطلسي "الناتو".
وقالت الخارجية الأمريكية في بيان "نقف إلى جانب تركي الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعا الحليفة في الناتو ونواصل الدعوة ل الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعوقف فوري لهذا الهجوم البغيض من قبل نظام الأسد وروسيا والقوات المدعومة من إيران".
وكان أردوغان قد قال إن قوات المعارضة السورية، التي تدعمها بلاده " الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعتحرز تقدما على الأرض". وأضاف أن التطورات في إدلب "تسير حاليا في مصلحة تركيا". الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمع
وبحسب التقارير، فإن عد الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعد الجنود الأتراك الذين قتلوا خلال مواجهات في إدلب، قبل الغارة السورية ال الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعخميس، وصل إلى 20 شخصا.
وأعلنت فصائل من المعارضة السوري الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعة الخميس تقدمها في مدينة سراقب الاستراتيجية بريف إدلب و الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعسط معارك عنيفة مع القوات الحكومية.
ولم تؤكد الحكومة السورية صحة الأنباء بشأن المعارك في سراقب، لكن وكالة الأنباء الرسمية الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمع (سانا) تحدثت عن الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمع استمرار المعارك على محور المدينة.
وقال أردوغان إن قوات الحكومة السورية تكبدت "خسائر فادحة"، وإنه الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمع لولا دعم روسيا وإيران لما استط الاباحية الجنس & أنيل الجنس جمعاعت القوات الحكومية الصمود حتى الآن، حسب قوله.وعالميا، أصيب أكثر من 80 ألف شخص في حوالي 40 دولة بالفيروس، منذ ظهوره في ديسمبر/كانون الثاني الماضي في ووهان وسط الصين.
ويتفشى حاليا في دول محيطة بالعالم العربي، فبخلاف إيران ظهرت مئتي حالة إصابة في إيطاليا، وتوفي سبعة منهم.

كيف ترتب أولوياتك وتقلل من عناء أداء المهام اليومية الروتينية؟

رغم أنه لا يوجد شح في الأدوات التي تُمَكِننا من تنظيم أولوياتنا، أو في النصائح التي تُسدى لنا في هذا الإطار، فإنني وغيري ربما نُفاجأ بأنه ما أن يتمكن أي منّا من اقتطاع وقت للراحة وسط جدول أعماله المزدحم، حتى يجد نفسه مشغولا في تلك الفترة التي يُفترض أن يسترخي فيها، بالتفكير في الواجبات الحياتية الروتينية، مثل دفع الفواتير المستحقة، والقيام بالأعمال المنزلية، والتسوق، وغير ذلك.

تقول إليزابيث أيمنز، أستاذة جامعية في القانون بجامعة كولومبيا الأمريكية ومؤلفة كتاب "فن إدارة شؤون الحياة"، إن الكثير منّا يعانون الأمريْن مع قائمة واجباتهم ومهامهم التي لا تنتهي. وتشير إلى أن جانبا كبيرا من إحساسنا بقلة الحيلة في هذا المضمار، يعود إلى أن "عملية إدارة الشؤون الحياتية هذه لا نهاية لها من جهة، وغير واضحة بما يكفي كذلك من جهة أخرى".

وتضيف: "تتناول هذه العملية جوانب مختلفة ومتعددة ربما لا يستطيع الآخرون تمييزها والتعرف عليها، لذا لا يعرف هؤلاء ما الذي نقوم به على هذا الصعيد، أو أن ما نفعله بشأنه شديد الوطأة علينا".

لكن بارقة أمل لاحت خلال السنوات القليلة الماضية، بعدما بلورت مجموعة من الجامعات الاسترالية وسيلة لمساعدة طلابها على التعامل مع هذه المشكلة من خلال أسلوب يحمل اسم "عش حياتك على نحو مرتب ومنظم". ويركز هذا الأسلوب بشكل أساسي على تجميع الواجبات والمهام التي ينبغي عليك إنجازها لتقوم بها خلال فترة زمنية معينة، ربما تكون في صباح يوم ما، أو خلال يوم أو أسبوع بعينه.

ويرمي ذلك إلى أن يصفو ذهنك، وأن تتعلم ترتيب أولوياتك وتولى تركيزك للأهم فالمهم، ما يمنحك الفرصة، لكي تستمتع بفترة الراحة والاسترخاء، التي تقتطعها لنفسك، دون شعور بالذنب.

ومنذ 10 سنوات على الأقل، تخصص جامعة ملبورن الاسترالية أسبوعا من كل فصل دراسي لتطبيق هذا الأسلوب. وغالبا ما يحدث ذلك في الأسبوع الخامس أو السادس من الفصل الدراسي، أي قرب منتصفه. وخلال هذا الأسبوع، تتواصل الأنشطة الدراسية والعلمية، بينما يتوقف النشاط الاجتماعي بما يشمله من إقامة حفلات وغيرها، وذلك لمساعدة الطلاب، على إعادة ترتيب أولوياتهم، والتركيز على إنجاز واجباتهم وشؤونهم الحياتية.

وتقول سالي دالتون-براون، عميدة كلية كوين في جامعة ملبورن، إن ثمة حاجة لأن يتبع الطلاب هذا الأسلوب، نظرا لأنهم يواجهون عددا أكبر من عوامل التشتيت والإلهاء، مقارنة بغيرهم.

وتضيف: "يشكل تخصيص الطلاب أسبوعا لـ `التقاط الأنفاس` وإنجاز أمورهم الحياتية مسألة جوهرية، بالنظر إلى ما تعج به الحياة في عالمنا اليوم من محفزات، ولكون هؤلاء الطلبة يحاولون أيضا المفاضلة والاختيار بين الكثير من الفرص التي توفرها لهم كلياتهم على مختلف الأصعدة، من الرياضة والثقافة وصولا إلى الأنشطة التطوعية وتلك المتعلقة بتنمية مهاراتهم القيادية".

وتستهدف تلك الطريقة - التي تُعرف اختصارا باسم GYLIO وهي الحروف الأولى من اسمها باللغة الإنجليزية - منح من يلجؤون إليها الفرصة للتفكير والتأمل، ولنيل قسط من الراحة أيضا، وليس لتعليمهم مهارات حياتية محددة. ويشجع القائمون على تطبيق هذا الأسلوب الطلاب على أن يُعِد كل منهم جدول الواجبات والمهام التي سيقوم بها خلال ذلك الأسبوع بما يتسق مع ظروفه. ولا يفترض أن يقتصر هذا الجدول على أمور مثل دفع الفواتير المستحقة وغسل الملابس وما إلى ذلك فقط، بل يمكن أن يتضمن كذلك بنودا من قبيل، حضور مناسبات تتراوح بين المشاركة في جلسات لليوغا، ومحاضرات للعناية بالصحة البدنية والنفسية، والإسهام في أنشطة مثل زراعة النباتات.

وفي آخر مرة نُظِمَ فيها هذا الأسبوع في أغسطس/آب من العام الماضي، ابتكرت الطالبة هنري كوري - المسؤولة حاليا عن اتحاد الطلاب في الكلية - جدولا زمنيا وقائمة للمهام لتمكينها وغيرها من الطلبة، من الوفاء بالواجبات التي تخلفوا عن أدائها في وقتها المحدد.

وتقول كوري: "تضمنت المهام المُدرجة في هذه القائمة، تحديث الملاحظات والملخصات الخاصة بالمواد الدراسية، والشروع في أداء التكليفات المتعلقة بالدراسة، بجانب استئناف ممارسة الرياضة على النسق المعتاد بالنسبة لي، بما في ذلك الركض مع أصدقائي. كما خَصصتُ وقتا للاسترخاء أشاهد فيه فيلما سينمائيا، وأتحدث خلاله مع أسرتي هاتفيا، وأثرثر مع أصدقائي".

وترى هذه الفتاة البالغة من العمر 19 عاما، أن أسلوب GYLIO يشكل وسيلة رائعة، لكي يعيد المرء توجيه تركيزه لينصب على الأمور الأكثر أهمية. وتقول إن مجرد منح هذا الأسلوب اسما مختصرا "يشكل - على ما يبدو - محفزا للطلاب، ويجعلهم غير قادرين على اختلاق الأعذار" للتهرب من أداء ما هو مطلوب منهم من مهام.

وبالنسبة للبعض، امتد تأثير هذا الأسلوب إلى ما بعد تخرجهم من الجامعة، ليصبح جزءا من حياتهم العملية. من بين هؤلاء، سليست بولت (27 عاما) التي طبقت تلك الطريقة خلال دراستها في كلية سانت ماري التابعة لجامعة ملبورن بين عاميْ 2012 و2013. فقد بات الآن بوسع بولت - التي تعمل حاليا مديرة للاتصالات - أن تحدد متى يتعين عليها أن تخصص وقتا لتطبيق هذه الطريقة.

وتقول: "عندما أجد أن جوانب من حياتي - عادة ما أكون قادرة على التعامل معها بكفاءة - بدأت في التداعي والخروج عن نطاق السيطرة، أدرك أنني بحاجة لتخصيص يوم لترتيب أموري".

وترى بولت أن تخصيص الفترة الصباحية في أحد يوميْ العطلة الأسبوعية لإنجاز الواجبات الحياتية المتراكمة عليها، يشكل وسيلة مبهجة من شأنها تقليص العبء الذهني المترتب على ذلك. فهي تشعر بالمتعة عندما تكرس تلك الفترة "لتنظيف المنزل وغسل الملابس وطهي بعض أنواع الطعام، والركض، وإنجاز المعاملات المصرفية".

وتقول إن وضعها لحياتها على مسارها الصحيح من خلال إتمام هذه المهام، يجعل بوسعها أن تحظى بـ "وقت فراغ" يمكنها أن تستمتع خلاله بما تشاء "دون أن أشعر بأن ذهني مشغول بأشياء أحتاج لأن أقوم بها".

وتقول صوفي ليروي، أستاذ مساعد في علم الإدارة بجامعة واشنطن، إن اختيار المرء لأن يركز في كل مرة على مهمة واحدة إلى أن ينجزها بشكل كامل، يساعده على تقليص تشتت اهتمامه وانتباهه. وينجم ذلك عن اضطلاعنا بمهام متنوعة والتزامات مختلفة في الوقت نفسه، ما يجعل التركيز مُوزعا على كل هذه الأشياء، على نحو يقلل من كفاءة أدائنا بوجه عام.

وتشير ليروي إلى أن معاناتك من مشكلة التشتت هذه، تعني أنك ستؤدي المهام التي تعكف عليها، وجزء من قدراتك الإدراكية مشغول من الأصل. ويمكن أن يؤدي هذا إلى جملة من التأثيرات المتنوعة وواسعة النطاق، فربما يجعلك ذلك عاجز عن أداء مهام عملك بكفاءة، أو لا تستطيع الإنصات بقدر كافٍ إلى من يتحدث إليك. كما قد تفضي هذه المشكلة إلى أن ترتكب أخطاء، وأن يصبح من السهل أن تشعر بأن ما أنت مكلف به، يفوق كثيرا قدرتك على إنجازه. فضلا عن هذا وذاك، قد يصعب عليك اتخاذ القرارات أو معالجة المعلومات بسهولة ويسر.